电脑工作者的眼部保健法

随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，必须整天面对电脑，注视电脑荧光屏，长期这样下来，很容易就会＂累坏＂眼睛。那么，电脑工作者如何进行眼部保健呢？下面为大家介绍。

电脑工作者的眼部保健方法介绍

一、注意劳逸结合，防止肌腱劳损

长时间操作电脑会导致手术指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。有效的眼部保健会增加工作效率，让工作者投入更多的工作热情。

二、眼部保健关键注意眼部卫生

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。尤其是办公室的漂亮美眉们，如果想拥有一双明亮的大眼睛，眼部保健的功课可不能偷懒哦。

三、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时

要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。即使是不经常上网，也需要定时做做眼部保健操，这样可以缓解精神上的疲劳。

四、要吃新鲜的蔬菜和水果

吃蔬菜水果会增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

五、每天泡点绿茶

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工作。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。并且茶叶还能防辐射损害，对眼部保健能起到非常大的作用。

六、环境照明要柔和

为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或北面；如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

七、电脑房间要经常通风

在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤，可导致各类皮肤病。因此，电脑房间需要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。这样，才能更好的做好眼部保健工作。

八、应该多眨眼睛

一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少眼睛休息一次。这样才能很好的保护眼睛。